6 Cara Agar Otak Makin Pintar

Menurut penelitian di University of Virginia, gangguan memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.
Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal.
Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.

Tetap Aktif

Kebugaran fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang). Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

Lengkapi dengan Omega-3

Gary Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.

Pikirkan dan Visualisasikan

Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.

Jangan Andalkan Gadget

Hampir seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone, komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda. Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas berpikir.

Bermain dan Bersantai

Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.

Tidur Cukup

Tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dari Washington University School of Medicine. (dan)

Sumber : http://id.she.yahoo.com/6-cara-agar-otak-makin-pintar-084541446.html

Tips Memilih Warna Pakaian

Mungkin banyak orang yang tidak memikirkan kesesuaian dalam pemilihan warna pakaian. Mereka beranggapan bahwa mereka dapat mengenakan warna apa saja selama mereka suka, nyaman dan terlihat bagus untuk mereka. Tentu saja hal ini tidak salah. Tetapi dalam hal interaksi, kita juga harus memperhatikan aspek penilaian orang lain.
Satu hal yang paling penting dalam berbusana adalah pemilihan warna pakaian yang tepat, tetapi tidak hanya se-simpel menyamakan warna atasan, bawahan maupun bagian lain. Kita harus mengetahui kombinasi warna apa yang sesuai satu dengan yang lain.
Untuk mahir dalam hal ini, kita harus mengetahui ilmu dasar tentang warna. Sebenarnya kita pernah mendapatkan pengetahuan ini sewaktu kita masih duduk di sekolah dasar, pada pelajaran seni rupa. Saya sendiri walaupun tidak jago menggambar, tapi saya suka ketika belajar tentang warna dan pencampurannya.
Namun untuk Anda yang kurang tertarik untuk mempelajari dan mengingat-ingat kembali, berikut ada tips-tips mudah dalam pemilihan warna pakaian:

1. Jangan menggunakan pakaian lebih dari 3 warna. Seperti yang sudah di jelaskan pada artikel sebelumnya (tips fashion pria), ini merupakan peraturan yang paling penting.
2. Kenakan warna yang tepat dengan kulit Anda. Jika kulit Anda berwarna gelap, kenakan warna – warna cerah seperti putih, krem, abu-abu atau baby blue. Untuk kulit berwarna putih, pilihan warna yang dapat di gunakan lebih banyak. Anda bisa mengenakan warna yang lembut atau pastel.
3. Jangan mengenakan celana dengan warna terang. Seperti warna merah, kuning atau orange. Kenakan warna-warna netral atau gelap. Hindarkan juga memadukan warna abu-abu dengan warna terang seperti kuning.
4. Sesuaikan warna pakaian dengan waktu dan tempat. Warna gelap untuk acara formal. Sedangkan warna terang untuk acara informal.
5. Kenakan ikat pinggang dengan warna yang sama dengan sepatu. Jika sepatu Anda berwarna hitam, kenakan juga ikat pinggang warna hitam.

Jadi sebelum Anda keluar rumah dan ingin tampil menarik, perhatikan dulu ke enam tips pemilihan warna pakaian di atas.

Sumber : http://fashionpria.com/tips/pemilihan-warna-pakaian

5 Alasan Pria (Juga) Membutuhkan Scrubbing Wajah

Terlahir menjadi pria, bukan berarti Anda tidak mengutamakan kebersihan seluruh tubuh, terutama wajah. Debu maupun kotoran yang Anda dapatkan saat mengendarai si roda dua setiap pulang dan pergi ke kantor, menjadi alasan utama mengapa kebersihan wajah harus selalu dijaga. Menggunakan sabun wajah yang mengandung scrub, sangat efektif untuk membuat wajah senantiasa sehat bila rutin diaplikasikan setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu.
Sabun biasa mungkin bisa Anda andalkan untuk membersihkan wajah, namun hasilnya tidak akan maksimal jika dibandingkan dengan pemakaian scrub. Salah satu manfaat menggunakan scrub secara rutin adalah, menghilangkan kulit mati penyebab kulit kusam Anda. Berikut, adalah alasan lain mengapa scrub penting bagi kita, please kindly check…
1. Membantu menghilangkan debu dan kotoran
Padatnya lalu lintas, bisa memicu wajah Anda berkeringat dan membuat debu jalanan semakin mudah menempel. Ditambah kegiatan nge-gym Anda sepulang kerja, sudah dipastikan rasa lengket karena wajah Anda menjadi berminyak yang telah berkompilasi dengan debu dan kotoran.
Setelah Anda selesai berolahraga, lekaslah bersihkan wajah dengan scrub. Perasaan segar dan kulit yang sehat secara instan akan Anda rasakan. Selain itu, kelembaban kulit wajah akan senantiasa terjaga. Jadi, mengantongi scrub di tas kerja Anda, sepertinya tidak akan menjadi masalah.
2. Mencegah spot dan membersihkan secara menyeluruh
Seperti yang kita semua tahu, tabungan debu dan kotoran yang tersimpan di wajah bila tak dibersihkan akan menyumbat pori-pori Anda, dan menimbulkan penumpukan sebum (minyak-red) pada wajah. Selain menyebabkan pori-pori membesar, jerawat juga tidak akan sungkan hinggap di wajah tampan Anda.
Menggunakan scrub wajah dua kali seminggu, akan membantu mengendalikan penumpukan sebum, kotoran dan debu, serta membantu mengendalikan atau mencegah bintik-bintik dan noda yang muncul.
3. Memudahkan Anda mencukur
Manfaat lain dari rutin melakukan perawatan dengan scrub adalah, memudahkan kegiatan bercukur Anda. Mengapa? Karena kulit mati di area bercukur, sukses terangkat pada saat scrubbing. Biasanya Anda mungkin sedikit kesusahan saat meluncurkan pisau bercukur di garis shave Anda, itu karena pisau cukur mengenai timbunan kulit mati yang membuatnya macet.
4. Menghilangkan kulit bersisik akibat kering
Tentunya akan sangat menganggu bila memiliki kulit yang bersisik pada area wajah. Bagi Anda yang memiliki kulit kering, berada di bawah terpaan AC kantor setengah harian full, bisa menimbulkan kulit yang tidak enak disentuh karena kasar dan bersisik. Pelembab alami wajah tentunya dibutuhkan saat seperti ini, dan cara paling instan untuk  mengembalikannya adalah dengan membersihkan wajah menggunakan scrub.
Exfoliation atau scrubbing, akan membantu kulit Anda kembali segar. Dehidrasi pada kulit wajah akan segera teratasi dengan regenerasi pelembab alami wajah Anda yang sudah tidak terganggu lagi kinerjanya.
5. Anti aging dan menunda penuaan
Kulit kita punya kemampuan untuk memperbaiki sel-selnya sendiri, dan melakukan regenerasi setiap tiga puluh hari sekali. Namun saat usia kita mencapai 30an, kemampuan untuk regenerasi akan menurun dan secara otomatis membutuhkan pertolongan dari luar. Dengan merawatnya secara intens, Anda bisa sedikit menunda penuaan dibandingkan dengan mereka cuek terhadap kebersihan kulit wajahnya.

Kenali Lebih Dekat Sahabat Keringat Anda

Sebagai seorang pria, menjaga aroma tubuh adalah satu hal yang mutlak, terutama dalam pergaulan sehari-hari. Sebab, begitu terendus  aroma yang tidak sedap dan menyengat, tentunya akan sangat mengganggu, terlebih bagi seorang wanita yang sebagian besar menyukai pria dengan aroma tubuh yang harum/wangi.
Biasanya wewangian semacam parfum menjadi andalan untuk menangkal persoalan ini. Tapi sebelum Anda memilih sebuah parfum yang cocok dengan karakter pribadi Anda, sebaiknya kenali terlebih dahulu jenis dan macamnya. Nah, untuk itu simak uraiannya berikut ini.
Pure Perfume
Pada umumnya parfum memiliki tiga lapisan aroma berdasarkan tingkat penguapan. Pertama adalah lapisan aroma atas yang tercium sesaat setelah disemprotkan. Kedua yaitu lapisan tengah yang tercium setelah 15 sampai 1 jam setelah disemprotkan. Aroma ini secara perlahan akan menyatu dengan tubuh, sehingga dapat mengurangi bau badan. Terakhir yakni aroma lapisan dasar, yang proses penguapannya jauh lebih lama dibanding yang lain.
Eau de Perfume
Jenis wewangian ini memiliki lebih sedikit konsentrasi dibanding dengan pure perfume. Karena aromanya yang kuat dengan konsentrasi minyak antara 5-18%, jenis parfum ini justru lebih banyak digunakan oleh wanit ketimbang pria.
Eau de Toilette
Yang membedakan jenis parfum ini dengan pure parfume adalah konsentrasi minyaknya yang berada di angka 10-25%. Biasanya jenis fragrance ini digunakan oleh banyak pria yang menginginkan aroma yang lebih lembut. eau de toilette bisa digunakan berulang kali sesuai kebutuhan dan aromanya bertahan antara 3-4 jam.
Eau de Cologne
Kandungan parfum pada wewangian jenis ini adalah 5-10% dan umumnya hanya digunakan sebagai penyegar dikala usai beraktifitas. Penggunaan eau de cologne sebaiknya disemprotkan pada bagian leher atau dada, jangan pada ketiak untuk menghindari percampuran aroma parfum dengan aroma keringat. Jenis parfum ini dahulu lebih banyak dibuat untuk wanita, namun kini sudah tersedia banyak untuk para pria

Tea Vs Coffee

Kopi dan teh, kedua minuman ini bisa dipastikan selalu menamani kita saat beraktifitas sehari-hari, namun tahukan Anda manfaat dari kedua minuman tersebut? Teh seperti banyak diketahui mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh, begitu juga kopi dengan kandungan kafeinnya yang mampu memicu semangat. Jadi, mana yang lebih baik? Untuk tahu jawabannya, mari kita simak dulu manfaat dari masing-masing minuman tersebut.
Manfaat Meminum Teh
Ragam penelitian ilmiah pernah dilakukan dengan menggunakan teh atau ekstraknya, keduanya menunjukan manfaat yang positif, beberapa diantaranya adalah:
-          Menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
-          Menurunkan resiko penyakit kanker, terutama teh hijau.
-          Kandungan catechin dalam teh hijau mampu menurunkan resiko kanker hati dan usus.
-          Membunuh sejumlah virus, diantaranya Herpes dan virus T1.
-          Menurunkan resiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
-          Mencegah peradangan serta alergi musiman.
-          Mencegah pembekuan darah.
Sebenarnya dari kandungan antioksidan yang kita tahu banyak terkandung dalam teh, sudah cukup alasan bagi siapapun untuk wajib menikmati minuman yang satu ini.
Manfaat Meminum Kopi
Sama halnya dengan teh, kopi juga mempunyai sejumlah manfaat yang diandatanya adalah:
-          Mengurangi resiko Alzheimer dan Demensia
-          Kopi berkafein juga dapat mengurangi resiko penyakit kencing batu
-          Mengurangi presiko penyakit Parkinson
-          Pada manula dapat meningkatkan kemampuan kognitif
-          Bagi penderita sakit kepala dan migrain dapat membantu kemanjuran obat analgesik
Semua manfaaat yang disebutkan di atas bisa didapat asal konsumsi kopi yang diminum tidak berlebihan yaitu maksimal 3 cangkir kopi per hari.
Jadi, Lebih Sehat Teh Atau Kopi?
Pada dasarnya semua kembali pada selera anda masing-masing dan tentunya tujuan Anda mengkonsumsi minuman tersebut.
-          Butuh pemacu semangat? Minumlah kopi karena kandungan kafeinnya lebih banyak.
-          Ingin membakar lemak? Disarankan meminum teh, karena mampu menurunkan kolesterol.
-          Ingin menambah massa otot? Minumlah kopi kafeinnya mampu meningkatkan metabolisme.
-          Ingin mendapat mood yang baik, teh mampu menenangkan syaraf dan mencegah stres.
Namun bila Anda ingin hidup yang lebih sehat, konsumsilah keduanya! Minum 1-2 gelas kopi di pagi hari, lalu seruputlah beberapa gelas teh sepanjang hari.

Sumber : http://mensjourneyid.com/teh-versus-kopi-mana-yang-lebih-sehat/

Manfaat Mandi Dengan Air Dingin

Sedikit malas memang, saat harus bangun pagi dan mengawali hari dengan mandi air dingin. Bahkan, mandi dengan air dingin seringkali dijadikan kambing hitam timbulkan berbagai penyakit seperti flu, pilek, pusing, dan nyeri. Padahal, banyak sekali manfaat yang didapatkan dari mandi dengan air dingin seperti yang dilansir dari Daily Mail. Selain menjadikan badan lebih segar, mandi dengan air dingin ternyata mampu menangkal berbagai gejala seperti yang dituduhkan sebelumnya.
Tangkal Bakteri & Kuman Penyakit
Sebuah penelitian menyebutkan, mandi dengan air dingin akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang dipimpin oleh Profesor Vijay Kakkar, pendiri Trombosis Research Institute di London, menunjukkan bahwa air dingin meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi sel kekebalan tubuh.
Teorinya adalah, ketika tubuh mencoba menghangatkan diri selama dan setelah mandi air dingin, tingkat metabolismenya akan dipercepat sehingga sistem kekebalan tubuh juga akan aktif. Akibatnya, tubuh akan lebih banyak melepaskan sel darah putih yang penting untuk melawan kuman penyakit.
Usir Nyeri
Di Cina, ada salah satu jenis pengobatan dengan menggunakan media es yang disebut akupresur es. Pengobatan ini mirip dengan akupuntur, namun tidak menggunakan jarum seperti akupuntur pada umumnya, dan menggantinya dengan es. Caranya, es diletakkan pada titik-titik penting di tubuh. Meskipun bukti medisnya kurang begitu jelas, teknik ini dapat mengurangi rasa sakit pada beberapa orang.
Meringankan Cedera
Para ahli fisioterapi dan olahragawan telah lama mengetahui efek penyembuhan dengan menggunakan es, namun bukti medisnya baru ditemukan akhir-akhir ini. Biasanya cedera olahraga ditangani dengan segera menempelkan es ke daerah yang terluka selama 10 – 30 menit.
Bukti penelitian akhirnya menunjukkan bahwa es dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan secara signifikan, namun harus dilakukan segera setelah cedera terjadi. Apabila penanganan saat peradangan terlalu lama dan kerusakan jaringan sudah terjadi, maka cara ini tidak akan banyak berguna.
Membantu Meringankan Migrain
Migrain diduga disebabkan karena terjadinya penyempitan dan pelebaran pembuluh darah secara tiba-tiba, sehingga menyebabkan darah mengalir berlebihan. Ternyata, es dapat membantu orang yang menderita migrain. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengompres air dingin ke kepala, dapat membantu mengurangi rasa nyerinya.
Pada tahun 2006, para peneliti di Turki menemukan bahwa pasien migrain yang diobati dengan terapi dingin akan berkurang rasa nyerinya secara signifikan. Hal itu karena, es dapat membantu menyempitkan pembuluh darah yang memasok otak.

Sumber : http://mensjourneyid.com/ini-dia-manfaat-mandi-dengan-air-dingin/

Makanan-Minuman Pemicu Sakit Ginjal

Apabila biasanya Anda terlalu bebas memilih menu makanan yang akan disantap, ada baiknya mulai sekarang lebih teliti lagi dalam menentukan apa yang hendak Anda makan. Karena tidak menutup kemungkinan, adanya bahaya yang bersembunyi di balik semua makanan enak yang tak ayal menjadi menu favorit Anda tersebut.
Seperti beberapa menu menggiurkan di bawah ini, yang ternyata tidak ramah bagi kesehatan ginjal kita. Tak ada salahnya, bagi kita yang masih sehat untuk mengetahui apa saja makanan enak yang dapat memicu gangguan ginjal, dan mulai sedikit menguranginya dari sekarang.
Jengkol
Bagi sebagian orang, menu makanan yang satu ini termasuk ke dalam menu favorit mereka. Namun, tak sedikit pula yang enggan menyentuhnya dengan alasan bau tidak sedapnya yang tertinggal di dalam mulut. Padahal, ternyata ada alasan lain yang lebih penting untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi jengkol, yakni karena makanan ini mengandung asam jengkolat atau istilah latinnya jengkolic acid. Dan di dalam ginjal, asam ini bisa mengkristal dan membentuk batu ginjal.
Es Teh
Minuman yang jamak dipesan pada saat jam makan siang ini, memang paling ampuh untuk menghilangkan dahaga sekaligus menjadi pasangan setia menu santapan kita. Ada yang memesannya manis, dan tersedia pula dengan rasa yang tawar namun tetap menyegarkan. Wajar, bila es teh menjadi primadona di warung-warung makan. Namun, tidak dianjurkan untuk berlebihan mengkonsumsinya, karena sebuah penelitian menemukan adanya kandungan oksalat yang terdapat pada teh. Oksalat adalah salah satu senyawa yang bisa memicu pembentukan batu ginjal.
Telur
Telur memang sangat kaya akan kandungan proteinnya, terutama pada putih telurnya. Bagi Anda yang sehat, tentunya tidak akan menjadi masalah untuk mengkonsumsinya secara rutin dan dalam jumlah yang banyak. Hanya saja perlu Anda ketahui, protein merupakan salah satu nutrisi yang sulit disaring oleh ginjal. Nah, bagi Anda yang sudah divonis menderita gangguan fungsi ginjal, ada baiknya untuk membatasi mengkonsumsinya.
Petai
Sama seperti telur yang kaya akan protein, petai juga mengandung asam amino yang merupakan salah satu penyusun protein. Senyawa ini juga sulit disaring oleh ginjal, sehingga mengkonsumsi petai terlalu berlebihan bisa berbahaya bagi Anda yang memiliki gangguan pada fungsi ginjal.
Makanan Kalengan
Selain banyak mengandung bahan pengawet dan bahan tambahan yang tidak terjamin kesegarannya, menjadikan makanan kaleng kurang sehat bila dikonsumsi terlalu sering. Salah satu kandungan yang tidak sehat, adalah garam natrium. Bahaya garam natrium bagi penderita ginjal adalah, ia bisa memperparah kondisi gangguan fungsi ginjal. Namun tak ada salahnya, bila Anda yang masih sehat juga sedikit cermat dalam memilih apa yang hendak dimakan dan menghindari makanan yang kira-kira bisa memicu berbagai macam penyakit.